বিষন্নতা
কাটিয়ে ওঠার সেরা উপায় কি?গত দেড় বছর আগে আমি প্রচণ্ড বিষণ্নতায় ভুগছিলাম। ভয়ানক আত্মঘাতী হতাশা। বিষণ্ণতার কারণটা আরেকদিন বলবো। আজ আমি আপনাকে বলব কিভাবে আমি বিষণ্নতা মোকাবেলা করেছি।
1. প্রতিদিন আমি ঘুম থেকে উঠে 20-30 মিনিটের জন্য ধ্যান করতাম। প্রথম দিন থেকে 5 মিনিট, পরের দিন 10 মিনিট... এভাবেই আমি অভ্যস্ত হয়ে গেছি। ফলাফল মহান হয়েছে. মেডিটেশন মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বাড়ায়। এতে, আত্মনিয়ন্ত্রণ বেশ কিছুটা ফিরে আসবে।
কিভাবে "ধ্যান" করবেন? গুগল আছে...
2. বই পড়ার অভ্যাস থাকলে আপনার পছন্দের বই পড়ুন। অথবা যদি আপনি একটি সিনেমা দেখতে পারেন। আমিও তাই করেছি।
3. আমি প্রতিদিন বিকেলে হাঁটতে বের হতাম। মনটা একটু হালকা হল।
4. আমি নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করেছি। তাই আমি কিছু প্রজেক্ট কোর্সে অংশগ্রহণ করেছি। আমিও কিছু সুবিধা পেয়েছি।
5. এই সময়ের মধ্যে, নিজের মধ্যে কিছু ফোবিয়া বা ভয় দেখা যায়। আমার ক্ষেত্রে আমি "মোবাইল কল" কে মারাত্মক ভয় পেতাম; কোনো কারণ ছাড়াই
একটি সমাধান হিসাবে আমি "বিরক্ত করবেন না" মোড ব্যবহার করেছি।
মানবদেহ একটি অত্যন্ত জটিল রাসায়নিক প্রকৌশল। তাই কখনও কখনও এমনকি সামান্য হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মানুষকে বিপর্যস্ত করে তুলতে পারে। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি এটি পাচ্ছেন না তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন, কাউন্সেলিং করুন।